Mobilisation nach der Liposuktion

Wie starte ich nach der Liposuktion wieder ins Training?

Nach einer Liposuktion ist es besonders wichtig, die richtige Balance zwischen Regeneration und Bewegung zu finden. Einerseits möchte man schnell wieder fit werden, andererseits muss man den Körper ausreichend Zeit für die Heilung geben. Zu frühes oder falsches Training kann die Regeneration verzögern, während gezielte Übungen dazu beitragen können, Schwellungen zu reduzieren, die Durchblutung zu fördern und den Körper sanft zu kräftigen.



Wann kann ich starten?

Die ersten Tage nach der Liposuktion sollten im Zeichen der aktiven Erholung stehen. Leichte Spaziergänge und sanfte Mobilisationsübungen sind hier ideal, um den Kreislauf in Schwung zu bringen, ohne den Körper zu überlasten. Ab der 2.–3. Woche können Sie mit einem behutsamen Training beginnen – dabei ist es wichtig, das Training individuell auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen und immer in Absprache mit Ihrem behandelnden Arzt oder Ärztin.


Welche Übungen sind sinnvoll?

Sanfte Mobilisation:

  • Gelenkkreise
  • Leichtes Dehnen
  • Atemübungen zur Förderung des Lymphflusses

Muskuläre Aktivierung:

  • Mini-Squats
  • Beinheben im Liegen
  • Sanftes Theraband-Training

Faszientraining & Lymphfluss:

  • Weiche Massagen
  • Gezielte Bewegungsimpulse


Starten Sie mit Geduld – und vor allem: Seien Sie stolz auf Ihren Weg! Jeder Schritt, den Sie machen, ist ein Fortschritt in Richtung Wohlbefinden und Gesundheit. 

Brauchen Sie Unterstützung nach Ihrer Liposuktion?
Ich bin als Online-Coach für Sie da und helfe Ihnen, sicher und effektiv wieder in Bewegung zu kommen. Mit gezielten Übungen und einer individuellen Betreuung unterstützen wir gemeinsam Ihre Regeneration!

Bleiben Sie gesund und voller Energie!

@creatina.hartmann