لماذا تبدو ساقيك وتشعرين بها بشكل مختلف في الصباح عنها في المساء؟
في الصباح، تشعر الساقين بخفة، والبنطال مريح، ويبدو قوامك أنحف. لكن في المساء، تشعر الساقين فجأة بثقل وشد وحساسية أكبر، وأحياناً تبدوان أكثر امتلاءً.
تُدرك العديد من النساء المصابات بالوذمة الشحمية هذا التغيير على مدار اليوم. وقد يكون الفرق ملحوظاً بشكل خاص في فصل الصيف أو بعد يوم عمل طويل.
لكن هل يعني ذلك أن الوذمة الشحمية قد "تفاقمت" في غضون ساعات قليلة؟
لا، التغيرات التي تحدث على مدار اليوم لها أسباب أخرى.
لماذا أشعر بثقل في ساقيّ في المساء؟
تتعرض أجسامنا للجاذبية طوال اليوم. فعندما نجلس أو نقف لساعات طويلة، يضطر الجسم إلى نقل السوائل من الساقين عكس الجاذبية.
الحركة تدعم هذه العملية. فمع كل خطوة، تعمل عضلاتنا كمضخة صغيرة، تدعم عودة الدم والسوائل.
في المقابل، فإن أولئك الذين يجلسون على المكتب لساعات طويلة، أو يسافرون لمسافات طويلة بالسيارة، أو يقفون في الغالب، يحركون "مضخة العضلات" هذه بشكل أقل بكثير.
مع مرور اليوم، قد يؤدي ذلك إلى زيادة احتباس السوائل في الأنسجة. وقد تشعر الساقان بمزيد من الامتلاء والثقل والتوتر.
لكن هذا لا يعني أن دهون الوذمة الشحمية الجديدة قد تشكلت في غضون يوم واحد.
لماذا تلاحظ النساء المصابات بالوذمة الشحمية هذا الاختلاف تحديداً؟
لا يقتصر مرض الوذمة الشحمية على التوزيع المرئي للدهون فحسب، بل قد يترافق أيضاً مع الألم، والحساسية للضغط، والشعور بالشد والثقل، فضلاً عن سهولة الإصابة بالكدمات.
قد تكون هذه الأعراض أكثر وضوحًا إذا تعرضت الساقان لإجهاد إضافي طوال اليوم.
وهذا يفسر أيضاً سبب قول بعض المرضى في الصباح:
"ساقاي بخير تماماً اليوم."
وفي المساء:
"أشعر وكأن ساقيّ تزن عشرة كيلوغرامات إضافية."
لم يتفاقم المرض فجأة خلال هذه الساعات - ربما يكون ضغط اليوم قد جعل الأعراض أكثر وضوحًا.
يمكن للحرارة أن تزيد من الفرق
كثير من مرضى الوذمة الشحمية على دراية بهذه المشكلة، وخاصة في فصل الصيف.
في الطقس الدافئ، تتوسع الأوعية الدموية، مما يسمح بتسرب السوائل بسهولة أكبر من الأوعية إلى الأنسجة المحيطة. في الوقت نفسه، يجد الكثيرون أن الملابس الضاغطة غير مريحة، خاصة في درجات الحرارة المرتفعة.
بعد يوم صيفي حار، قد تشعر الأرجل بثقل أو توتر أو تورم بشكل خاص.
كما أن الرحلات الجوية الطويلة، أو رحلات السيارات، أو يوم عمل يتسم بقلة الحركة، قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
ما الذي يمكنك فعله في حياتك اليومية؟
حتى التغييرات الصغيرة يمكن أن تساعد في الحفاظ على حركة ساقيك بانتظام طوال اليوم.
1. الحركة بدلاً من الجلوس لساعات
لا تحتاج إلى ممارسة تمارين رياضية مكثفة لتحقيق ذلك. حتى المشي العادي ينشط عضلات الساق.
إذا كنت تعمل في مكتب، فحاول، على سبيل المثال، أن تنهض وتتحرك لفترة وجيزة مرة واحدة على الأقل كل ساعة.
كما أن صعود السلالم، أو القيام بنزهات قصيرة، أو أخذ فترات راحة قصيرة للتنقل، يمكن أن يكون مفيداً أيضاً.
2. السباحة والحركة في الماء
يجد العديد من مرضى الوذمة الشحمية أن ممارسة الرياضة في الماء ممتعة بشكل خاص.
يؤثر ضغط الماء على الأنسجة من الخارج، بينما تعمل العضلات في الوقت نفسه. إضافةً إلى ذلك، فإن الحركة في الماء لا تُسبب ضغطاً كبيراً على المفاصل.
وخاصة في فصل الصيف، يمكن أن تكون السباحة مزيجًا ممتعًا من التمارين الرياضية والترطيب.
3. استخدم الضغط
يمكن أن تكون سراويل الضغط المصممة خصيصًا لكل فرد عنصرًا مهمًا في العلاج التحفظي للوذمة الشحمية.
قد يكون ذلك مفيداً بشكل خاص في تقليل الشعور بعدم الراحة في الأيام التي تتطلب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
4. ارفع ساقيك من حين لآخر
بعد يوم طويل، قد يكون من الممتع رفع ساقيك.
يمكن أن تساعد فترات الراحة القصيرة أيضًا خلال اليوم - على سبيل المثال، بعد العمل أو إذا كنت واقفًا لفترة طويلة.
5. توفير التبريد في الأيام الحارة
إذا لاحظت أن الحرارة تزيد من حدة الأعراض، فإن الغرف الباردة أو السباحة أو التبريد اللطيف للساقين قد يكون مفيدًا.
لن يتفاقم الوذمة الشحمية لديك بين عشية وضحاها.
إذا بدت ساقاكِ أثقل أو أكثر انتفاخاً بشكل ملحوظ في المساء مقارنةً بالصباح، فهذا لا يعني بالضرورة أن حالة الوذمة الشحمية لديكِ قد تفاقمت. ببساطة، لقد مرت ساقاكِ بيوم كامل.
قد تُساهم الحرارة، والجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، وقلة الحركة، واختلال توازن السوائل في الجسم، في زيادة وضوح الأعراض في المساء. لذا، من الأهمية بمكان الانتباه إلى إشارات الجسم وإدخال الحركة بشكل طبيعي في روتينك اليومي.
وربما يساعد أيضاً النظر إلى ساقيك بشكل أقل انتقاداً في المساء:
لم "تزداد بدانة" في غضون ساعات قليلة - بل كانت ببساطة تكفيك طوال اليوم.
