¿Por qué tus piernas se ven y se sienten diferentes por la mañana que por la noche?
Por la mañana, las piernas se sienten ligeras, los pantalones quedan cómodos y la figura se ve más estilizada. Pero por la noche, de repente se sienten pesadas, tensas y más sensibles, y a veces incluso parecen más voluminosas.
Muchas mujeres con lipedema están familiarizadas con este cambio a lo largo del día. La diferencia puede ser especialmente notoria en verano o después de una larga jornada laboral.
Pero, ¿significa eso que el lipedema ha "empeorado" en cuestión de horas?
No. Los cambios a lo largo del día tienen otras causas.
¿Por qué siento las piernas más pesadas por la noche?
Nuestros cuerpos están expuestos a la gravedad durante todo el día. Cuando nos sentamos o nos ponemos de pie durante muchas horas, el cuerpo tiene que transportar el líquido desde las piernas hacia atrás, en contra de la gravedad.
El movimiento favorece este proceso. Con cada paso, nuestros músculos funcionan como una pequeña bomba, facilitando el retorno de la sangre y los fluidos.
Por el contrario, quienes pasan muchas horas sentados en un escritorio, viajan largas distancias en coche o permanecen de pie la mayor parte del tiempo, realizan este "bombeo muscular" de forma significativamente menor.
A medida que avanza el día, esto puede provocar una mayor retención de líquidos en los tejidos. Las piernas pueden sentirse más llenas, pesadas y tensas.
Sin embargo, esto no significa que se haya formado nueva grasa lipedema en un solo día.
¿Por qué las mujeres con lipedema notan esta diferencia en particular?
El lipedema no se limita a la distribución visible de la grasa. Esta afección también puede ir acompañada de dolor, sensibilidad a la presión, sensación de tirantez y pesadez, así como una tendencia a la aparición de hematomas con facilidad.
Estos síntomas pueden ser más notorios si las piernas están sometidas a un esfuerzo adicional a lo largo del día.
Esto también explica por qué algunos pacientes dicen por la mañana:
"Hoy mis piernas están bastante bien."
Y por la noche:
"Siento que mis piernas pesan diez kilos más."
La enfermedad no ha empeorado repentinamente en estas horas; el estrés del día simplemente puede haber acentuado los síntomas.
El calor puede amplificar la diferencia.
Muchas personas que padecen lipedema conocen bien este problema, especialmente en verano.
En climas cálidos, los vasos sanguíneos se dilatan. Esto permite que el líquido se filtre más fácilmente desde los vasos hacia los tejidos circundantes. Al mismo tiempo, muchas personas encuentran las prendas de compresión más incómodas, especialmente a altas temperaturas.
Por lo tanto, después de un caluroso día de verano, las piernas pueden sentirse particularmente pesadas, tensas o hinchadas.
Los vuelos largos, los viajes en coche o una jornada laboral con poca actividad física también pueden agravar los síntomas.
¿Qué puedes hacer en tu vida diaria?
Incluso pequeños cambios pueden ayudar a mantener las piernas en movimiento con regularidad a lo largo del día.
1. Moverse en lugar de estar sentado durante horas.
No necesitas hacer ejercicio intenso para esto. Incluso caminar normalmente activa los músculos de las piernas.
Si trabajas en una oficina, intenta, por ejemplo, levantarte y moverte brevemente al menos una vez por hora.
Subir escaleras, dar paseos cortos o tomar breves descansos para moverse también puede resultar beneficioso.
2. Nadar y moverse en el agua.
Muchas personas que padecen lipedema encuentran especialmente placentero hacer ejercicio en el agua.
La presión del agua actúa sobre los tejidos desde el exterior, mientras que los músculos trabajan simultáneamente. Además, el movimiento en el agua ejerce relativamente poca presión sobre las articulaciones.
Especialmente en verano, la natación puede ser una agradable combinación de ejercicio y refrescamiento.
3. Utilice compresión
Las fajas de compresión ajustadas individualmente pueden ser un componente importante del tratamiento conservador del lipedema.
Puede resultar especialmente útil para reducir las molestias en los días en que se pasa mucho tiempo sentado o de pie.
4. Eleva las piernas ocasionalmente.
Después de un largo día, puede resultar agradable elevar las piernas.
Los descansos cortos también pueden ser útiles durante el día, por ejemplo, después del trabajo o si ha estado de pie durante mucho tiempo.
5. Proporcionar refrigeración en los días calurosos.
Si notas que el calor empeora tus síntomas, las habitaciones más frescas, la natación o un agradable enfriamiento de las piernas pueden resultarte beneficiosos.
El lipedema no aparecerá de la noche a la mañana.
Si notas que tus piernas se ven mucho más pesadas o voluminosas por la noche que por la mañana, esto no significa automáticamente que tu lipedema haya empeorado. Simplemente, tus piernas han pasado por un día completo.
El calor, estar sentado o de pie durante mucho tiempo, la falta de movimiento y los desequilibrios de líquidos pueden contribuir a que los síntomas se acentúen por la noche. Por lo tanto, es fundamental prestar atención a las señales del cuerpo e incorporar el movimiento de forma natural a la rutina diaria.
Y quizás también ayude mirar tus propias piernas con un poco menos de espíritu crítico por la noche:
No "engordaban" en unas pocas horas, simplemente te daban energía para todo el día.
