Lo stress cronico e i livelli elevati di cortisolo possono aggravare gonfiore, desiderio di cibo e disagio, soprattutto nelle donne che soffrono di lipedema.
Come il cortisolo influenza i sintomi del lipedema
Il cortisolo è l'"ormone dello stress" naturale del corpo. È utile per brevi periodi, ma può causare problemi se elevato per periodi prolungati. Livelli elevati di cortisolo:
- Favorisce l'accumulo di grasso nel corpo.
- Aumenta la ritenzione idrica, il gonfiore e la sensazione di pesantezza.
- Aumenta l'infiammazione.
- Interrompe il sonno, peggiorando l'equilibrio ormonale. Per molte donne con lipedema, le settimane stressanti portano a gambe visibilmente più pesanti o gonfie.
Riconoscere quando lo stress colpisce il corpo
I segnali di livelli elevati di cortisolo includono:
- Irrequietezza o incapacità di rilassarsi
- Tensione nelle spalle, nella mascella o nella schiena
- Forte desiderio di cibi dolci o salati
- Crollo energetico nel pomeriggio
- Difficoltà ad addormentarsi nonostante la stanchezza
- Aumento del gonfiore dopo stress emotivo o stress lavorativo.
Questi sintomi sono comuni e possono essere risolti con una delicata cura quotidiana.
Modi semplici per bilanciare il cortisolo
Non sono necessari grandi cambiamenti: piccole abitudini quotidiane aiutano ad abbassare i livelli di cortisolo:
- Movimenti lenti come lo yoga o la camminata abbassano i livelli dell'ormone dello stress.
- Gli esercizi di respirazione profonda aiutano a far passare il corpo dalla modalità stress alla modalità riposo.
- I pasti ricchi di proteine mantengono stabili i livelli di zucchero nel sangue e riducono gli attacchi di stress.
- Un sonno regolare favorisce la regolazione ormonale e riduce l'infiammazione.
- La luce del sole al mattino aiuta a ripristinare il ritmo naturale del corpo.
Quando i livelli di cortisolo diminuiscono, il corpo si sente più leggero e più energico.
