ارتفاعات السكر الخفية في الدم وكيف يمكنك أن تشعر بتحسن كل يوم
هل تعلم أن معظم الناس يعانون من ارتفاعات يومية في مستوى السكر في الدم - غالباً دون أن يلاحظها أحد؟ وهذا يحدث حتى بدون الإصابة بمرض السكري!
يمكن لهذه القمم أن:
- دع طاقتك تنهار فجأة
- إثارة الرغبة الشديدة
- مما يجعل التركيز صعباً
- محفز للاكتئاب
- تسريع الشيخوخة وتعزيز الأمراض
الخبر السار:
ليس عليك التخلي عن أطعمتك المفضلة لتشعر بتحسن!
ببساطة تناولها بالترتيب الصحيح - إليك الطريقة:
- تناول الألياف أولاً (مثل الخضراوات)
- ثم البروتينات والدهون (مثل الأسماك أو اللحوم)
- وأخيراً، النشا والسكر (بطاطس، معكرونة أو حلوى)
مثبت علمياً: يمكن لهذا الطلب أن يقلل بشكل كبير من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام - وستشعر بالشبع واللياقة والصفاء الذهني لفترة أطول.
نصيحة لحياتك اليومية
ابدأ كل وجبة بمقبلات صغيرة من الخضار، فهذا يقلل من ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد الوجبة بأكملها. يمكنك اختيار سلطة صغيرة أو خضار. من الأفضل أن تشكل الخضار 30% على الأقل من وجبتك.
هذه الحيلة البسيطة كفيلة بتحسين صحتك دون أي حرمان. ابدأ اليوم، وسيشكرك جسمك على ذلك.
