Gizli kan şekeri yükselmeleri ve her gün kendinizi daha iyi hissetmenin yolları
Neredeyse herkesin her gün kan şekeri yükselmeleri yaşadığını biliyor muydunuz? Hatta diyabetiniz olmasa bile!
Bu ipuçları şunları sağlayabilir:
- Enerjinizin aniden çökmesine izin verin
- tetikleyici istekler
- Konsantrasyonu zorlaştırmak
- tetikleyici depresyon
- Yaşlanmayı hızlandırır ve hastalıkları teşvik eder
İyi haber:
Kendinizi daha iyi hissetmek için en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmenize gerek yok!
Sadece doğru sırayla yiyin – işte nasıl çalıştığı:
- Önce lif (örneğin sebzeler)
- Daha sonra proteinler ve yağlar (örneğin balık veya et)
- Son olarak nişasta ve şeker (patates, makarna veya tatlı)
Bilimsel olarak kanıtlanmıştır: Bu düzen, yemekten sonra kan şekerinin yükselmesini önemli ölçüde azaltabilir ve kendinizi daha uzun süre tok, daha zinde ve daha net fikirli hissetmenizi sağlar.
Günlük hayatınız için ipucu
Her öğüne küçük bir sebze mezesiyle başlayın; bu, tüm öğün boyunca kan şekeri tepkisini düşürür. Küçük bir salata veya sebze. İdeal olarak, öğününüzün en az 0'u sebzelerden oluşmalıdır.
Bu basit numarayla bile, hiçbir şeyden ödün vermeden refahınızı artırabilirsiniz. Hemen bugün başlayın; vücudunuz size teşekkür edecek.
