Skriveni skokovi šećera u krvi i kako se osjećati bolje svaki dan
Jeste li znali da gotovo svi svakodnevno doživljavaju skokove šećera u krvi - često potpuno nezapaženo? Čak i bez dijabetesa!
Ovi savjeti mogu:
- Neka ti energija iznenada padne
- izazvati žudnju
- Otežati koncentraciju
- okidač depresije
- Ubrzati starenje i potaknuti bolesti
Dobre vijesti:
Ne morate se odreći svoje omiljene hrane da biste se osjećali bolje!
Samo jedite pravilnim redoslijedom – evo kako to funkcionira:
- Prvo vlakna (npr. povrće)
- Zatim proteini i masti (npr. riba ili meso)
- Konačno, škrob i šećer (krumpir, tjestenina ili desert)
Znanstveno dokazano: Ovaj redoslijed može značajno smanjiti porast šećera u krvi nakon obroka – i osjećat ćete se sitijima dulje, u boljoj formi i bistrije glave.
Savjet za vaš svakodnevni život
Započnite svaki obrok malim predjelom od povrća - to snižava razinu šećera u krvi nakon cijelog obroka. Ili mala salata ili povrće. Idealno bi bilo da barem 30% vašeg obroka čini povrće.
Čak i uz ovaj jednostavan trik možete poboljšati svoje blagostanje – bez ikakvog žrtvovanja. Počnite danas – vaše tijelo će vam biti zahvalno.
