Picos de azúcar en sangre ocultos y cómo sentirse mejor cada día
¿Sabías que casi todo el mundo experimenta picos de azúcar en sangre a diario, a menudo sin que nos demos cuenta? ¡Incluso sin diabetes!
Estos consejos pueden:
- Deja que tu energía se desplome de repente
- desencadenar antojos
- Dificultar la concentración
- desencadenar la depresión
- Acelerar el envejecimiento y promover enfermedades.
La buena noticia:
¡No tienes que renunciar a tus comidas favoritas para sentirte mejor!
Simplemente come en el orden correcto: así es como funciona:
- Primero la fibra (por ejemplo, las verduras)
- Luego las proteínas y las grasas (por ejemplo, pescado o carne).
- Por último, almidón y azúcar (patatas, pasta o postre).
Científicamente comprobado: esta orden puede reducir significativamente el pico de azúcar en sangre después de una comida, y usted se sentirá más lleno por más tiempo, más en forma y con la mente más lúcida.
Un consejo para tu vida diaria
Comience cada comida con un pequeño aperitivo de verduras: reduce la respuesta glucémica de toda la comida. Puede ser una ensalada pequeña o verduras. Lo ideal es que al menos el 30 % de su comida consista en verduras.
Incluso con este sencillo truco, puedes mejorar tu bienestar sin sacrificar nada. Empieza hoy mismo: tu cuerpo te lo agradecerá.
