Picchi nascosti di zucchero nel sangue e come sentirsi meglio ogni giorno
Sapevi che quasi tutti subiscono picchi glicemici ogni giorno, spesso del tutto inosservati? Anche senza diabete!
Questi suggerimenti possono:
- Lascia che la tua energia crolli improvvisamente
- innescare voglie
- Rendere difficile la concentrazione
- innescare la depressione
- Accelerare l'invecchiamento e favorire le malattie
La buona notizia:
Non devi rinunciare ai tuoi cibi preferiti per sentirti meglio!
Basta mangiare nell'ordine giusto: ecco come funziona:
- Prima la fibra (ad esempio le verdure)
- Poi proteine e grassi (ad esempio pesce o carne)
- Infine, amido e zucchero (patate, pasta o dessert)
Scientificamente provato: questo ordine può ridurre significativamente il picco di zucchero nel sangue dopo un pasto e ti sentirai più sazio più a lungo, più in forma e con la mente più lucida.
Suggerimento per la tua vita quotidiana
Inizia ogni pasto con un piccolo antipasto di verdure: abbassa la risposta glicemica dell'intero pasto. Puoi scegliere tra una piccola insalata o delle verdure. Idealmente, almeno il 30% del pasto dovrebbe essere costituito da verdure.
Anche con questo semplice trucco, puoi migliorare il tuo benessere, senza dover rinunciare a nulla. Inizia oggi stesso: il tuo corpo ti ringrazierà.
